Дата публикации: 20.09.2025
1771 1771Задать вопрос администратору
1771Фонтанка, сентябрь 2025
Сафонова Любовь Николаевна
эстетический пластический хирург
Он прячется глубоко под животом и ускоряет старение главного органа.
Представьте тихого диверсанта, который поселился в самом центре вашего организма. Он не просто портит фигуру, а ведет подрывную деятельность: отравляет кровь, сбивает с толку гормоны и запускает воспаление. Его имя хорошо известно врачам, но часто незнакомо тем, кто с ним живет. Это висцеральный жир.
Висцеральный жир — невидимый враг красоты и здоровья. Когда мы говорим о лишних килограммах, обычно представляем подкожный жир — именно он формирует мягкие «подушки» на талии или бедрах. Но висцеральный жир куда более коварный, потому что расположен глубоко в брюшной полости.
— Он словно мягкая упаковка окутывает наши внутренние органы: печень, желудок, кишечник, — добавляет хирург Любовь Сафонова. — В норме эта «подушка безопасности» помогает телу работать правильно, но стоит ей увеличиться, как начинаются проблемы со здоровьем.
Первая и основная причина — это инсулинорезистентность. Так называется нарушение углеводного обмена, при котором клетки тела становятся нечувствительными к гормону инсулину. В норме инсулин открывает дверь для глюкозы, поступившей с пищей. Если этот механизм ломается, глюкоза не может усвоиться и остается в крови. Организму некуда деть эти излишки, и он превращает их в жир, в том числе и висцеральный.
Вторая причина — генетическая предрасположенность. Это не прямое наследование заболевания, а лишь повышенная вероятность его развития. Сбудется этот сценарий или нет, практически полностью зависит от самого человека.
Третья причина — это факторы образа жизни. Сюда относится, во-первых, неправильное питание: частое употребление больших порций с избытком быстрых углеводов и сахаров. Во-вторых, это малоподвижный образ жизни, который усугубляет нарушение обмена веществ.
Четвертая причина образования висцерального жира — высокий уровень гормона стресса кортизола.
Пятая причина заключается в том, что инсулинорезистентность сама создает барьер для своего устранения. Возникает замкнутый круг: сниженная чувствительность к инсулину приводит к хронической усталости. В результате у человека просто не хватает сил на физические нагрузки и на то, чтобы поменять питание, а именно это и нужно для решения проблемы.
Висцеральный жир можно обнаружить с помощью УЗИ, компьютерной томографии (КТ) и магнитно-резонансной томографии (МРТ). Еще один способ — биоимпедансный анализ, то есть исследование количества жира и жидкости в организме.
Согласно критериям ВОЗ для европеоидной популяции, то есть для большинства жителей России, в группе риска мужчины с обхватом талии ≥ 94 сантиметра и женщины с окружностью талии ≥ 80 сантиметров.
Второй показатель, который используется, это соотношение талии и бедер. Оно рассчитывается как обхват талии, разделенный на окружность бедер. Показатель выше 0,9 для мужчин и выше 0,85 для женщин указывает на абдоминальное ожирение.
Медицина доказала связь между лишним висцеральным жиром и развитием серьезных заболеваний:
— Лишний висцеральный жир раздвигает органы, мешает диафрагме двигаться и даже влияет на дыхание. Он выдает себя, например, мешками под глазами: это тоже результат того, что жировая ткань «сдвигается» из привычных мест, — подсказывает Любовь Сафонова.
Если вы заметили, что по всем признакам у вас может быть скопление жира на внутренних органах, то распроститься с ним не получится быстро и радикально.
— Убрать его скальпелем пластического хирурга невозможно — эта ткань расположена в брюшной полости, куда эстетическая хирургия не заходит. С висцеральным жиром работают только общие хирурги, и то в исключительных случаях. Для всех остальных путь один: сбалансированное питание, спорт и здоровый образ жизни, — настаивает Любовь Сафонова.
Чтобы избавиться от висцерального жира, нужно придерживаться трех главных правил:
Но борьба с ним — это не только про еду и спорт. Нельзя сбрасывать со счетов стресс, который буквально заставляет тело копить жир на животе. Здесь на помощь приходят неочевидные, но важные бытовые привычки — беречь себя от переохлаждения и одеваться по погоде.
А еще врачи напоминают простые и знакомые многим правила. Они тоже помогут бороться с висцеральным жиром и избавляться от ненавистных лишних сантиметров на талии: ложиться спать до 23 часов, спать около 8 часов в сутки, обеспечить комфорт в спальне — чтобы было тихо, темно и прохладно.